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この動画は、2週間で3.4kg痩せたダイエット企画の運動編です。
こんにちは♪かほちゃんです！
今回は私が17年間踊ってきたダンス人生の中で、取り入れてきたエクササイズを、10分にまとめて動画にさせていただきました！
また、まだまだいけるぜ！という上級者さん向けに中学時代から愛用している3分腹筋もやらせて頂いております♪
これは今までやってきた筋トレの中で、一番短時間できつく、効果のある筋トレです！
はじめはきつくて3分間やり通すことも難しかったのですが、やり続けると癖になります笑
今年の目標を漢字一字で「磨」に決めたかほちゃんなので、心も身体も磨いていきたいと思います！頑張ります！
みなさんもこの動画を見ながら一緒に頑張りましょう♪
【もくじ】
00:05- 肩のお肉を落とすストレッチ
01:32- 小顔ストレッチ
02:22- 太もも裏の筋肉を伸ばすストレッチ
04:24- 太もも前の筋肉を伸ばすストレッチ
05:22- ヒップアップストレッチ
08:08- ダウンドッグのポーズ
08:25- 体幹トレーニング
09:38- 頑張る人向け腹筋3分
【参考動画】
姉さんが成功した食事ダイエット企画はこちら↓
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